Tallriksmodellen - för hjärnan
Vad är The Healthy Mind Platter? Vilka ingredienser behövs för att hjärnan ska må bra?
THE HEALTHY MIND PLATTER
Att vårda kroppen med hjälp av grundläggande kunskap om kost och motion är sedan länge en självklarhet. Men att ta hand om vårt främsta verktyg i livet, hjärnan, är inte lika prioriterat. Det är någonting som professor Dan Siegel och David Rock, vd för NeuroLeadership Institute, vill ändra på med hjälp av The Healthy Mind Platter, en sorts tallriksmodell för hjärnan som de tagit fram för att enkelt beskriva vilka ingredienser som behövs för att hjärnan ska orka och må bra.
Sovtid
Påminner oss om vikten av sömn – helt avgörande för vårt välbefinnande och ger hjärnan livsviktig återhämtning.
Fokustid
Hjärnan mår bra av att få fokusera utan avbrott, lösa problem och ägna sig åt djupt tänkande.
Lektid
Att med ett öppet sinne utsätta sig för nya erfarenheter och låta upplevelsen vara som den är.
Social tid
Att umgås med andra, och det gärna i naturen, är viktigt för vårt välbefinnande
Reflektion och meditation
Utforska ditt inre känsloliv. Forskning visar att mindfulness och meditation hjälper till att öka samarbetet mellan hjärnans olika delar.
Bara-vara-tid
I det informationssamhälle vi lever tar vi oss alltför sällan tid till att bara låta tankarna vandra. Hjärnan laddar om när den får gå på tomgång utan något särskilt mål.
Motionstid
Vikten av rörelse och motion för att hjärnan ska må bra.
Coors arbetsplatsstrateger kommenterar:
"Designar du en arbetsplats utifrån hela välmåendepaletten och inte enbart fysisk rörelse ger du medarbetarna bättre förutsättningar att må bra och prestera"
